Tips dan Cara Agar Mudah Tertidur, Cocok untuk Penderita Insomnia

BACA JUGA:Banyumas Diguyur Hujan Beberapa Hari Terakhir, Ini Kata BMKG

BACA JUGA:Besok, PSCS Cilacap Jamu Persela Lamongan, Charis Yulianto : Bakal Tampil Habis-Habisan Seperti Laga Final

Jika kalian penikmat musik car aini bisa dicoba dengan mendengarkan musik yang menenangkan dan membuat diri kalian rileks sebelum tidur.

Sangat disarankan untuk mendengan musik instrumental agar tidak mengganggu pikiran kalian dengan tidak adanya lirik di musik tersebut.

Olahraga

Olahraga juga membantu kalian untuk mudah tertidur. Karena badan kalian akan merasa lebih lelah di hari itu karena berolahraga.

Hal ini bisa dicoba disaat kalian memiliki waktu luang di sore hari, agar kalian merasa lelah dan memudahkan tidur di malam hari.

BACA JUGA:Healing ke Pantai Lampon, Surga yang Tersembunyi di Kebumen

BACA JUGA:Persibangga Purbalingga Tunjuk Agus Riyanto Sebagai Pelatih

Dengan berolahraga kalian akan meningkatkan hormon serotonin dan mengurangi hormon kortisol atau nama lainya hormon stress.

Nah, itu tadi adalah tips dan cara agar kalian mudah tertidur di mala hari.

Jika kalian tetap kesusahan untuk tertidur, kalian bisa meminta pendapat dokter untuk membantu kalian.

Tertidur dengan bantuan obat memang menjadi salah satu cara, tetapi tidak disarankan karena dapat memberikan efek kecanduan terhadap obat tersebut. (aru)

Sumber: