Tips dan Cara Agar Mudah Tertidur, Cocok untuk Penderita Insomnia

RADAR BANYUMAS.DISWAY.ID – Tidur adalah suatu kenikmatan yang bisa kita nikmati, Tidur juga berfungsi untuk mengistirahatkan tubuh kita.

Selain mengistirahatkan tubuh, tidur juga menjaga kekebalan tubuh kita. Oleh karena itu kita memerlukan waktu tidur yang cukup saat malam hari.

Jika kalian sedang mengalami insomnia atau susah untuk tertidur, simak ulasan dibawah ini mengenai cara agar kalian mudah tertidur:

Turunkan Suhu Udara Ruangan Tidur

Suhu udara ruangan tidur kalian ternyata mempengaruhi cepat atau lamanya tidur kalian.

BACA JUGA:Kunjungi Kilang Pertamina Cilacap, Pj Bupati Cilacap: RU IV Cilacap Keren

BACA JUGA:Foto Lowlight Aesthetic Pakai Galaxy Z Fold5 - Z Flip5, yang Lain Lewat

Karena suhu udara yang hangat atau panas akan membuat kalian susah tertidur. Umumnya orang akan nyaman tertidur di suhu ruangan 15-25 derajat celcius.

Jika kalian tidak memiliki AC, kalian bisa mandi sebelum tidur agar badan kalian nyaman dan tertidur dengan cepat.

Tenang saja tidur di malam hari tidak akan mendatangkan penyakit tertentu.

Gunakan Metode Pernafasan 4-7-8

Apa itu metode pernafasan 4-7-8 dan apakah berpengaruh untuk mudah tertidur?

Metode pernafasan ini berguna untuk membantu badan lebih rileks agar mudah tertidur. Metode ini meberikan ketenangan dan rileks.

BACA JUGA:Pemdes Krajan, Banyumas Dapat Bantuan 44 Septictank Modern, Penyaluran Bakal Dikebut

Sumber: