Tips dan Cara Agar Mudah Tertidur, Cocok untuk Penderita Insomnia

BACA JUGA:Ada Meteor Jatuh di Langit Banyumas, Begini Penampakannya

Matikan atau Kurangi Lampu di Ruangan

Mematikan lampu atau mengurangi lampu di ruangan akan membantu kalian agar mudah tertidur.

Dengan kondisi ruangan yang gelap, hal ini akan meningkatkan produksi melatonin, yang dimana membantu kalian untuk tertidur.

Banyak juga orang yang tidak bisa tertidur jika terlalu gelap. Kalian bisa menyesuaikan lampu di ruangan tidur kalian.

Hindari Tidur di Siang Hari

Tidur di siang hari akan mempersulit kalian tidur di malam hari, sebisa mungkin kalian jangan tertidur di siang hari.

BACA JUGA:Fantastis, Polresta Cilacap Ungkap Peredaran Narkoba Jaringan Internasional, Barang Bukti Capai 1/2 Kilogram

BACA JUGA:Terjerat Judi Online, Mantan Anggota TNI di Purbalingga Gadaikan Sepeda Motor Tetangganya

Bukan berarti tidur siang itu jelek, tetapi banyak penelitian berasumsi tidur siang merusak jadwal tidur di malam hari.

Kalian masih boleh tidur siang tetapi jangan terlalu lama, agar tidak mempengaruhi tidur kalian di malam hari.

Biasanya orang yang insomnia akan mengantuk di siang hari karena kurangnya tidur di malam hari.

Dengarkan Musik yang Menenangkan

Mendengarkan musik menenangkan juga membantu kalian agar cepat tertidur di malam hari.

Sumber: