Tips dan Cara Agar Mudah Tertidur, Cocok untuk Penderita Insomnia

BACA JUGA:Banyumas Diusulkan Tanggap Darurat Kekeringan

Selain untuk mempercepat tertidur, metode pernafasan 4-7-8 ini juga bisa digunakan disaat kalian cemas, panik, atau stress.

Cara melakukan metode ini sebagai berikut:

1. Tutup mulut kalian dan tarik nafas melalui hidung kalian perlahan dengan 4 hitungan.

2. Lalu tahan nafas kalian selama 7 hitungan.

3. Kemudian buka mulut dan buang nafas selama 8 hitungan.

4. Ulangi cara ini sampai kalian merasa nyaman dan rileks.

BACA JUGA:Cara Menikmati Keindahan Alam di Curug Nangga Pekuncen

BACA JUGA:Nikmatnya Kuliner Tradisional Tempe Mendoan Khas Banyumas

Buat Jadwal Tidur

Adanya penelitian, jadwal tidur yang bagus dapat mempermudah kalian untuk tertidur.

Dengan rutin-nya waktu saat bangun dan tidur, akan membuat kalian mudah tertidur dengan jadwal yang sudah rutin kalian lakukan.

Tubuh akan terbiasa dengan jadwal tidur rutin yang sudah ditentukan, dan kalian akan lebih mudah tertidur saat malam hari.

Berikan setidaknya jeda sebelum kalian ingin tidur, beri waktu 20-30 menit untuk bersantai. Dengan ini diri kalian akan merasa rileks terlebih dahulu sebelum tidur.

BACA JUGA:Pemdes Krajan, Banyumas Dapat Bantuan 44 Septictank Modern, Penyaluran Bakal Dikebut

Sumber: