Ragam Makanan Sehat yang Dapat Menjaga Kesehatan Mental

Kacang almond memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mental kita. Sebagai sumber vitamin E terbaik, kacang almond membawa manfaat luar biasa untuk kognisi dan kesejahteraan mental kita.

BACA JUGA:Manfaat Kiwi yang Ternyata Mampu Meningkatkan Kesehatan Mental

BACA JUGA:Efek Positif Musik untuk Kesehatan Mental

Vitamin E yang terkandung di dalam kacang almond, telah terbukti memiliki efek positif pada kesehatan otak. Salah satu manfaat utamanya adalah meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. 

Selain itu, kacang almond juga mengandung asam lemak sehat, protein, dan serat. Asam lemak omega-3, misalnya, telah dikaitkan dengan peningkatan suasana hati dan penurunan risiko gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.

3. Brokoli

Brokoli menyimpan kekayaan nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan mental kita. Kandungan vitamin K dan folat yang tinggi dalam brokoli membuatnya menjadi pilihan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mental.

BACA JUGA:Manfaat Nonton Film Komedi untuk Menjaga Kesehatan Mental

BACA JUGA:8 Cara Menjaga Kesehatan Mental Anak dalam Keluarga Broken Home, Tips dan Strategi Penting

Salah satu manfaat utama dari brokoli adalah kontribusinya dalam produksi serotonin dan neurotransmitter. Hal ini membantu menjaga suasana hati yang stabil dan mengurangi risiko gangguan suasana hati.

Kandungan folat dalam brokoli juga memiliki peran penting dalam kesehatan mental kita. Folat diperlukan untuk sintesis DNA dan metabolisme asam amino, yang keduanya merupakan proses penting dalam fungsi neurotransmitter dan regulasi suasana hati. 

Seehingga Kekurangan folat dapat meningkatkan risiko depresi dan gangguan suasana hati lainnya, sehingga penting untuk memastikan asupan yang cukup melalui makanan seperti brokoli.

4. Ikan Salmon

Ikan salmon emnjadi salah satu pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan mental kita. Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan salmon telah terbukti memiliki efek positif yang signifikan pada kesejahteraan mental kita.

BACA JUGA:Tips Menjaga dan Memperbaiki Kesehatan Mental

Sumber: