Rekomendasi Olahraga yang Bisa Dilakukan untuk Kesehatan Mental Tetap Terjaga

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Salah satu cara yang efektif menjaga kesehatan mental adalah melalui olahraga. kesehatan mental kita sangat dipengaruhi oleh seberapa aktif kita dalam menjaga kebugaran fisik. 

Tidak hanya memberikan manfaat fisik seperti meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi risiko penyakit, tetapi olahraga juga memiliki dampak positif yang signifikan pada kesejahteraan mental. 

Dan berikut ini adalah beberapa rekomendasi olahraga yang bisa membantu menjaga kesehatan mental untuk tetap terjaga:

BACA JUGA:Langkah Menghindari Gangguan Kesehatan Mental dalam Proses Belajar Anak

BACA JUGA:Jenis-Jenis Gangguan Kesehatan Mental pada Lansia

1. Yoga

Yoga telah terbukti secara konsisten mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. 

Latihan pernapasan dalam yoga membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan. 

Selain itu, gerakan tubuh yang lembut dan meditasi yang terkait dengan yoga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan memperbaiki suasana hati.

BACA JUGA:Inilah Beberapa Tanda Adanya Gangguan Kesehatan Mental pada Anak

BACA JUGA:Tips Menjaga Kesehatan Mental pada Anak

2. Berlari atau Jalan Kaki

Aktivitas aerobik seperti berlari atau jalan kaki adalah cara yang bagus untuk melepaskan endorfin, zat kimia dalam otak yang bertanggung jawab untuk meningkatkan suasana hati. 

Sumber: