Manfaat Yoga untuk Kesehatan Mental

Latihan yoga yang fokus pada relaksasi dan pengembangan kesadaran tubuh membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang nyenyak. 

Dengan memperbaiki kualitas tidur, yoga dapat membantu meningkatkan mood, konsentrasi, dan energi sehari-hari.

3. Meningkatkan Mood dan Kesejahteraan Emosional

Praktik yoga yang teratur dapat membantu meningkatkan mood dan kesejahteraan emosional secara keseluruhan. 

BACA JUGA:5 Gangguan Kesehatan Mental Paling Berbahaya, Harus Diwaspadai

BACA JUGA:6 Jenis Gangguan Kesehatan Mental, Paling Sering Dijumpai

Gerakan fisik yang lembut dipadukan dengan fokus pada pernapasan dan meditasi membantu mengurangi tingkat hormon stres dan meningkatkan produksi hormon bahagia, seperti serotonin dan endorfin. 

Ini dapat membantu mengatasi gejala depresi dan membuat kita merasa lebih bahagia dan positif.

4. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus

Yoga adalah latihan yang melibatkan konsentrasi dan fokus yang mendalam. 

Dengan mempraktikkan gerakan tubuh yang rumit dan memusatkan perhatian pada pernapasan, kita melatih otak untuk tetap fokus dan hadir di saat ini. 

BACA JUGA:Seberapa Penting Kesehatan Mental, Mengapa Kesehatan Mental Perlu Diperhatikan?

BACA JUGA:Cara Mudah Vakum Media Sosial Untuk Menjaga Kesehatan Mental

Ini dapat membantu meningkatkan konsentrasi kita dalam kegiatan sehari-hari dan memperbaiki kinerja kognitif secara keseluruhan.

5. Mengurangi Gejala Trauma dan PTSD

Sumber: