Manfaat Yoga untuk Kesehatan Mental

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Yoga menjadi salah satu olahraga yang memberikan dampak baik pada kesehatan mental. Selain memberikan manfaat yang baik pula pada kesehatan fisik. 

Dengan menciptakan koneksi antara tubuh, pikiran, dan jiwa, yoga telah terbukti menjadi alat yang kuat dalam meningkatkan kesejahteraan emosional dan psikologis. 

Dan berikut ini adalah beberapa manfaat utama yoga bagi kesehatan mental:

1. Mengurangi Stres dan Kecemasan

BACA JUGA:Mengenal Anhedonia Komplikasi dari Gangguan Kesehatan Mental

BACA JUGA:Perempuan Lebih Berisiko Terkena Gangguan Kesehatan Mental Dibanding Laki-laki? Inilah Alasanya

Salah satu manfaat paling terkenal dari yoga adalah kemampuannya untuk mengurangi tingkat stres dan kecemasan. 

Melalui latihan pernapasan yang dalam dan gerakan tubuh yang lembut, yoga membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatik, yang bertanggung jawab untuk meredakan respons stres. 

Rutinitas yoga yang teratur juga dapat membantu mengatasi kecemasan dengan meningkatkan kesadaran diri dan mempromosikan kehadiran di saat ini.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Orang yang mengalami kesulitan tidur atau gangguan tidur sering menemukan manfaat signifikan dari praktik yoga. 

BACA JUGA:8 Cara Mencegah Gangguan Kesehatan Mental, Mudah Dilakukan!

BACA JUGA:8 Cara Memulihkan Gangguan Kesehatan Mental Anxiety Tanpa Obat, Tak Perlu Khawatir!

Sumber: