Manfaat Yoga untuk Kesehatan Mental

Bagi orang yang mengalami trauma atau gangguan stres pasca trauma (PTSD), yoga telah terbukti menjadi alat yang efektif dalam membantu mengelola gejala. 

Latihan yoga yang fokus pada pernapasan, relaksasi, dan pengembangan kesadaran tubuh membantu mengurangi tingkat arousal fisiologis yang terkait dengan trauma dan meningkatkan kemampuan untuk merasa aman dan terhubung dengan diri sendiri.

Selain manfaat utama ini, yoga juga dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri, mengurangi perasaan kesepian, dan meningkatkan rasa empati dan hubungan sosial. 

Hal ini pun disebabkan karena yoga mengajarkan kita untuk memahami dan menerima diri kita sendiri dengan lebih baik, sehingga memungkinkan kita untuk berinteraksi dengan dunia dengan cara yang lebih positif.

Jadi itulah, yoga bukan hanya latihan fisik, tetapi juga merupakan salah satu kegiatan yang bisa meningkatkan kesejahteraan emosional dan psikologis yang lebih besar. (ctr)

Sumber: