Tertawa Bisa Mencegah Gangguan Kesehatan Mental

2. Mengurangi gejala depresi

Tertawa, sebuah tindakan sederhana namun berdampak besar, ternyata memiliki kemampuan untuk mengurangi gejala depresi dan gangguan kesehatan mental lainnya. Ini dikarenakan efek positif tertawa terhadap hormon stres yang juga dapat menyebabkan depresi.

BACA JUGA:7 Solusi Efektif untuk Mengatasi Kliyengan pada Penderita Gangguan Kesehatan Mental Anxiety, Jangan Khawatir!

BACA JUGA:Anxiety Disorder: Tanda-tanda Pada Kesehatan Mental yang Penting untuk Diperhatikan

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, tertawa memiliki kemampuan untuk mengurangi kadar hormon stres dalam tubuh. Ketika hormon-hormon stres ini berkurang, gejala depresi pun cenderung dapat berkurang secara signifikan. 

Tertawa juga dinilai mampu meningkatkan kondisi psikologis seseorang. Dengan meredakan stres dan meningkatkan suasana hati, tertawa membantu seseorang untuk melihat sisi-sisi positif dalam hidupnya dan menghadapi tantangan dengan lebih optimis.

Tertawa seringkali dijadikan sebagai salah satu metode terapi pendukung untuk mengurangi gejala depresi dan gangguan kecemasan. Baik melalui sesi terapi khusus yang menggunakan unsur humor, atau melalui kegiatan sosial yang menyenangkan.

3. Membuat tidur lebih nyenyak

Salah satu manfaat luar biasa dari tertawa adalah kemampuannya untuk membuat tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas. Emosi terpendam dan stres yang menumpuk dapat mengganggu kualitas tidur seseorang, bahkan menyebabkan masalah tidur seperti insomnia. 

BACA JUGA:7 Strategi Penanganan Awal yang Efektif untuk Depresi Akut, Membangun Kesehatan Mental yang Optimal

BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Mental Anak Broken Home

Tertawa merupakan cara alami untuk mengurangi stres dan mengatasi emosi negatif. Ketika seseorang tertawa, tubuhnya merespons dengan melepaskan hormon endorfin yang dapat meredakan stres dan menginduksi perasaan relaksasi. 

Studi telah menunjukkan bahwa tertawa secara konsisten dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang. Dengan mengurangi stres dan emosi negatif sebelum tidur, seseorang menjadi lebih mampu untuk rileks dan masuk ke dalam tahap tidur yang lebih dalam. 

Untuk memanfaatkan manfaat tidur yang lebih nyenyak melalui tertawa, penting untuk menerapkan momen tertawa dalam rutinitas tidur. Ini bisa dilakukan dengan menonton komedi ringan sebelum tidur atau sekadar mengingat momen-momen menyenangkan dalam hidup. 

4. Mengatasi rasa kesepian

Sumber: