Diet Keto: Menu, Manfaat dan Risiko

BACA JUGA:7 Manfaat Diet Mayo, Cepat Turunkan Berat Badan

BACA JUGA:Memahami Diet Paleo yang Efektif untuk Program Diet

Diet keto direkomendasikan untuk dilakukan dalam jangka pendek, mulai dari 2–3 minggu hingga maksimal 6–12 bulan. Tujuannya adalah mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan kesehatan. 

Setelah mengikuti diet ini, disarankan untuk mengadopsi pola hidup sehat guna menghindari risiko gangguan kesehatan yang mungkin timbul jika diet keto dilakukan dalam jangka panjang. 

Risiko Diet Keto

Meskipun diet keto telah dikenal sebagai metode penurunan berat badan yang efektif, penting untuk memahami risiko yang mungkin timbul ketika diet ini dijalani dalam jangka panjang. Berikut adalah beberapa risiko yang perlu dipertimbangkan:

1. Kekurangan Asupan Karbohidrat Sehat

Potensial kekurangan asupan karbohidrat sehat dari buah, gandum utuh, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran kaya karbohidrat dapat mengakibatkan defisiensi nutrisi penting.

BACA JUGA:Mengenal Diet Baby Food yang Efektif Menurunkan Berat Badan

BACA JUGA:Tips Menjalankan Diet Mayo dengan Baik

2. Kehilangan Manfaat Vitamin dan Mineral

Diet keto yang sangat membatasi konsumsi sayuran dan buah-buahan dapat menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral esensial yang dibutuhkan tubuh.

3. Gangguan Ginjal

Konsumsi protein yang berlebihan, terutama bila berlangsung secara terus menerus dalam jangka panjang, dapat meningkatkan risiko gangguan ginjal.

4. Ketoasidosis

Sumber: