Diet Keto: Menu, Manfaat dan Risiko

Diet keto, sebelum diakui sebagai metode penurunan berat badan, telah mendapatkan reputasi sebagai strategi yang bermanfaat untuk mengatasi berbagai jenis penyakit. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang dapat diperoleh melalui penerapan diet keto:

1. Mengontrol Gula Darah pada Diabetes Tipe 2

Diet keto, dengan penekanan pada lemak sehat, terbukti bermanfaat dalam mengontrol gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Konsumsi lemak yang berasal dari sumber-sumber sehat seperti ikan salmon, kacang-kacangan, dan alpukat dapat memperbaiki kinerja tubuh dalam menyimpan dan memproses energi.

2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Penerapan diet keto dengan peningkatan konsumsi lemak sehat dapat berkontribusi pada penurunan risiko penyakit jantung. Efek penurunan kadar insulin yang diakibatkan oleh diet ini diyakini dapat mengurangi produksi kolesterol dalam tubuh, menciptakan lingkungan yang lebih mendukung kesehatan jantung.

3. Meringankan Gejala Epilepsi pada Anak

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa diet keto memiliki efek positif dalam meringankan gejala epilepsi pada anak. Terutama untuk anak-anak yang sulit ditangani dengan pengobatan konvensional, diet keto dapat menjadi pilihan efektif.

BACA JUGA:Diet Food Combining, Jenis Diet yang Sehat untuk Program Diet Anda

BACA JUGA:7 Manfaat Diet Paleo, Sehat dan Berat Badan Ideal

4. Mengurangi Risiko Gangguan Sistem Saraf

Diet keto tidak hanya bermanfaat untuk epilepsi tetapi juga dapat mengurangi risiko gangguan sistem saraf lainnya, termasuk Alzheimer, gangguan tidur, dan Parkinson. Keton yang dihasilkan oleh tubuh dalam kondisi ketosis diyakini dapat melindungi sel otak dari kerusakan.

Menu Diet Keto 

1. Makanan yang Dianjurkan:

Telur, terutama yang mengandung omega-3.

Sumber: