Rekomendasi Buah yang Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental dari Dalam Tubuh

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Buah-buahan punya manfaat untuk kesehatan mental. Dalam upaya menjaga kesehatan mental yang optimal, penting untuk memperhatikan pola makan yang seimbang dan bergizi. Termasuk konsumsi Buah-buahan. 

Buah-buahan adalah salah satu sumber nutrisi yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat mendukung kesehatan mental kita. 

Dan inilah beberapa rekomendasi buah yang bisa meningkatkan kesehatan mental dari dalam tubuh:

1. Blueberry

BACA JUGA:Manfaat Berpuasa untuk Kesehatan Mental

BACA JUGA:Tips Menjaga Kesehatan Mental saat Berpuasa

Blueberry adalah salah satu buah yang kaya akan antioksidan, terutama flavonoid. 

Antioksidan ini telah terbukti memiliki efek protektif pada otak dengan melawan stres oksidatif dan peradangan. 

Konsumsi blueberry secara teratur juga telah dikaitkan dengan peningkatan kognisi dan fungsi otak yang lebih baik.

2. Strawberry

Strawberry mengandung vitamin C yang tinggi, yang telah dikaitkan dengan penurunan tingkat stres. 

Vitamin C juga membantu dalam produksi neurotransmitter seperti serotonin, yang dapat meningkatkan mood dan memberikan perasaan bahagia. 

BACA JUGA:Manfaat Susu untuk Kesehatan Mental

Sumber: