5 Cara untuk Menjaga Kesehatan Mental Agar Selalu Terjaga

Luangkan waktu setiap hari untuk duduk tenang, menenangkan pikiran, dan menghubungkan diri dengan diri sendiri melalui praktik meditasi atau yoga. 

BACA JUGA:Menguak Mitos Tentang Kesehatan Mental, Benar Atau Tidak?

BACA JUGA:Yuk Ketahui! Inilah Dampak Bahaya Self-Diagnosis Terhadap Kesehatan Mental

Teknik-teknik ini tidak hanya membantu mengurangi tekanan sehari-hari, tetapi juga meningkatkan fokus dan ketenangan pikiran.

3. Jaga Kualitas Tidur

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik. Kurang tidur dapat memengaruhi suasana hati, konsentrasi, dan kemampuan untuk mengelola stres.

 BACA JUGA:Inilah Jenis-jenis Penyakit Mental dan Gejalanya, Apakah Kamu Termasuk?

BACA JUGA:7 Ciri Orang Bermental Kaya yang Wajib Anda Kenali, Bukan Sekadar Punya Uang!

Usahakan untuk mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam, dan ciptakan rutinitas tidur yang nyaman dan teratur. Hindari konsumsi kafein dan layar gadget sebelum tidur, serta buatlah lingkungan tidur yang tenang dan gelap.

4. Jaga Pola Makan Sehat

Nutrisi yang seimbang berperan penting dalam menjaga kesehatan mental. Hindari konsumsi makanan cepat saji dan olahan yang tinggi lemak jenuh dan gula tambahan.

BACA JUGA:5 Manfaat Menggambar untuk Kesehatan Mental, Bisa Atasi Stres!

BACA JUGA:6 Strategi Menjaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja

Sebaliknya, pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, protein sehat, dan lemak sehat. 

Perhatikan juga asupan air yang dikonsumsi juga, karena dehidrasi dapat memengaruhi suasana hati dan konsentrasi.

Sumber: