8 Cara Menghadapi Teman yang Sedang Mengalami Gangguan Kesehatan Mental Panic Attack, Sangat Mudah

BACA JUGA:Kenali Tanda-tanda Abusive Relationship yang Dapat Menganggu Kesehatan Mental

BACA JUGA:Manfaat Ice Cream yang Baik untuk Kesehatan Mental

4. Ajak Mereka Bernapas Secara Perlahan dan Dalam

Bernapas secara perlahan dan dalam dapat membantu mengurangi gejala panic attack. 

Ajak teman Anda untuk bernapas bersama-sama dengan Anda, dengan cara mengambil napas dalam-dalam melalui hidung dan mengeluarkannya perlahan-lahan melalui mulut.

5. Bantu Mereka Fokus pada Kenyataan

Panic attack seringkali membuat seseorang merasa terpisah dari kenyataan. Bantu teman Anda untuk fokus kembali pada kenyataan dengan cara memberikan instruksi sederhana, seperti menghitung hal-hal di sekitarnya atau meraba benda-benda di sekitarnya.

6. Sediakan Lingkungan yang Aman

Pastikan bahwa lingkungan sekitar teman Anda aman dan terlindungi. Cobalah untuk membawa mereka ke tempat yang tenang dan nyaman, jauh dari keramaian atau situasi yang dapat memperburuk kecemasan mereka.

BACA JUGA:8 Manfaat Shopping untuk Kesehatan Mental

BACA JUGA:7 Cara Pemulihan dari Gangguan Kesehatan Mental Sosial Anxiety, Jangan Khawatir!

7. Berikan Dukungan Setelah Serangan Berakhir

Setelah serangan panic attack berakhir, tetaplah memberikan dukungan kepada teman Anda. 

Tanyakan bagaimana mereka merasa, dan pastikan mereka tahu bahwa Anda siap membantu mereka jika mereka membutuhkan sesuatu.

8. Sarankan Bantuan Profesional

Sumber: