Pentingnya Tidur Berkualitas dalam Mencegah Gangguan Kesehatan Mental

Hindari penggunaan perangkat elektronik, seperti ponsel atau laptop, setidaknya satu jam sebelum tidur. Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar perangkat elektronik dapat mengganggu produksi hormon tidur dan mengganggu pola tidur Anda.

6. Menghindari Tidur di Siang Hari:

Usahakan untuk menghindari tidur di siang hari, terutama tidur siang yang berkepanjangan. Ini dapat mengganggu pola tidur malam Anda dan membuat Anda sulit tidur saat waktu tidur yang sebenarnya tiba.

BACA JUGA:Gejala dan Penyebab Penyakit Gangguan Kesehatan Mental Eating Disorder

BACA JUGA:Suka Marah-Marah Sendiri, Apakah Termasuk Gejala Gangguan Kesehatan Mental Borderline Personality Disorder

7. Berolahraga secara Teratur:

Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Lakukan olahraga minimal satu jam sebelum waktu tidur untuk membantu Anda tidur lebih cepat dan lebih nyenyak di malam hari.

Dengan menerapkan tips tdiur berkualitas ini, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda dan secara efektif mencegah gangguan kesehatan mental yang disebabkan oleh kurang tidur. (wan)

Sumber: