3 Metode Self Care yang Bisa Menghilangkan Kecemasan Agar Kesehatan Mental Tetap Positif

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Kesehatan mental yang positif merupakan bagian penting dari kesejahteraan kita secara keseluruhan. Salah satu cara untuk menjaga Kesehatan mental tetap positif adalah melalui praktik self-care yang teratur.

Dan inilah tiga metode self-care yang bisa membantu menghilangkan kecemasan dan menjaga kesehatan mental tetap positif:

1. Meditasi dan Pernapasan Dalam

BACA JUGA:Cabai Ternyata Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental

BACA JUGA:Manfaat Kiwi yang Ternyata Mampu Meningkatkan Kesehatan Mental

Salah satu metode self-care yang paling efektif untuk mengatasi kecemasan adalah meditasi dan pernapasan dalam. 

Meditasi melibatkan mengalihkan perhatian dari pikiran yang gelisah ke pernapasan dan sensasi tubuh, membantu menenangkan pikiran dan meredakan stres. 

Pernapasan dalam adalah teknik yang digunakan dalam meditasi untuk mengatur pernapasan dengan perlahan dan dalam, membawa perhatian kembali ke saat ini dan mengurangi ketegangan fisik.

Cara Melakukannya: 

Cari tempat yang tenang dan nyaman, duduk dengan nyaman dengan mata tertutup atau terbuka sesuai kenyamanan. 

BACA JUGA:Efek Positif Musik untuk Kesehatan Mental

BACA JUGA:Manfaat Nonton Film Komedi untuk Menjaga Kesehatan Mental

Fokuskan perhatian Anda pada pernapasan Anda, rasakan udara masuk dan keluar dari tubuh Anda dengan perlahan. 

Sumber: