3 Metode Self Care yang Bisa Menghilangkan Kecemasan Agar Kesehatan Mental Tetap Positif

Ketika pikiran Anda melayang ke arah lain, bawa perhatian kembali ke pernapasan Anda dengan lembut dan tanpa penilaian. 

Lakukan ini selama beberapa menit setiap hari untuk mengalami manfaatnya.

2. Aktivitas Fisik yang Menyenangkan

Aktivitas fisik dapat menjadi sarana yang kuat untuk menghilangkan kecemasan dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan. 

BACA JUGA:8 Cara Menjaga Kesehatan Mental Anak dalam Keluarga Broken Home, Tips dan Strategi Penting

BACA JUGA:Tips Menjaga dan Memperbaiki Kesehatan Mental

Latihan fisik melepaskan endorfin, zat kimia alami dalam tubuh yang bertindak sebagai pereda stres dan meningkatkan suasana hati. 

Penting untuk memilih aktivitas fisik yang menyenangkan dan sesuai dengan preferensi Anda, seperti berjalan-jalan di alam, bersepeda, atau bermain olahraga favorit.

Cara Melakukannya: 

Jadwalkan waktu setiap hari untuk berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang Anda nikmati. 

Buatlah kegiatan ini menjadi bagian dari rutinitas harian Anda sehingga menjadi lebih mudah untuk mengikutinya. 

BACA JUGA:Rajin Berolahraga: Tanda Kesehatan Mental Anda Baik

BACA JUGA:Mengapa Pisang Dapat Membantu Penderita Gangguan Kesehatan Mental Anxiety, Begini Penjelasannya!

Berinteraksi dengan alam juga dapat memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan mental, jadi cobalah untuk berolahraga di luar ruangan jika memungkinkan.

3. Jurnalisme dan Refleksi

Sumber: