3 Hormon Kebahagiaan yang Mempengaruhi Kesehatan Mental dari Tubuh

Mengadopsi gaya hidup sehat, termasuk pola makan seimbang, olahraga teratur, dan tidur yang cukup, dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.

BACA JUGA:Dampak Buruk Keluarga Broken Home yang Dapat Mempengaruhi Kesehatan Mental Anak

BACA JUGA:8 Cara Merawat Kesehatan Mental Anak, Untuk Masa Depan yang Bahagia dan Sehat

2. Teknik Relaksasi

Melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam dapat membantu menurunkan kadar kortisol dan meningkatkan produksi serotonin dan dopamin.

3. Interaksi Sosial yang Positif

Berinteraksi dengan orang-orang yang positif dan mendukung dapat merangsang produksi hormon kesejahteraan seperti serotonin dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

4. Pengelolaan Stres

Menggunakan teknik pengelolaan stres seperti berbicara dengan seseorang, menulis jurnal, atau mengalihkan perhatian dapat membantu menurunkan kadar kortisol dan mengurangi dampak negatifnya pada kesehatan mental.

Hormon pada tubuh ini pun menjadi kunci dalam kesehatan mental dan suasana hati seseorang. 

Serotonin, dopamin, dan kortisol pun merupakan tiga hormon utama yang mempengaruhi kesejahteraan emosional. 

Dan dengan mengelola keseimbangan hormon melalui gaya hidup sehat, teknik relaksasi, interaksi sosial yang positif, dan pengelolaan stres adalah langkah-langkah penting dalam menjaga kesehatan mental yang optimal. (ctr)

Sumber: