10 Cara Agar Terhindar Dari Mental Illness

Luangkan waktu untuk rutinitas olahraga yang Anda nikmati, seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang.

BACA JUGA:Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mental!

BACA JUGA:Indonesia Darurat Kesehatan Mental! Begini Langkah Preventif Pencegahan Bunuh Diri di Kalangan Anak Muda.

3. Manajemen Stres yang Efektif

Stres adalah faktor risiko utama untuk mengembangkan mental illness. Pelajari teknik manajemen stres seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam. 

Mempertahankan pikiran yang tenang dan memahami cara merespon stres dengan baik dapat membantu mencegah terjadinya tekanan mental yang berlebihan.

4. Hubungan Sosial yang Sehat

Hubungan sosial yang baik dapat memberikan dukungan emosional yang sangat dibutuhkan. Jalin dan pertahankan hubungan dengan teman, keluarga, dan komunitas. 

Berbicara dengan orang-orang terdekat tentang perasaan Anda dapat membantu mengurangi beban mental dan menciptakan lingkungan sosial yang positif.

BACA JUGA:Ini Tips Menjaga Kesehatan Mental Anak-Anak, Orang Tua Wajib Tahu!

BACA JUGA:Tes Kesehatan Mental dan Tips Menjaga Hubungan dengan Pasangan

5. Pemeliharaan Kesehatan Tidur

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan mental. Ketidakcukupan tidur dapat mempengaruhi suasana hati, konsentrasi, dan kemampuan untuk mengelola stres. 

Pastikan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam dan menciptakan rutinitas tidur yang nyaman.

6. Perhatikan Pola Makan Sehat

Sumber: