10 Cara Agar Terhindar Dari Mental Illness

Makanan yang kita konsumsi dapat memengaruhi kesehatan mental kita. Konsumsi makanan seimbang yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, dan protein dapat membantu menjaga keseimbangan kimia otak. 

Hindari konsumsi berlebihan alkohol dan kafein, karena dapat memengaruhi suasana hati dan kualitas tidur.

7. Hindari Penggunaan Zat Adiktif

Penggunaan zat adiktif, termasuk alkohol dan narkoba, dapat merugikan kesehatan mental. 

Jangan menggunakan zat-zat ini sebagai coping mechanism karena jangka panjang dapat meningkatkan risiko mengalami mental illness. 

Jika Anda menghadapi masalah kecanduan, carilah bantuan profesional.

BACA JUGA:Inilah Tanda-Tanda Kamu Mengalami Kelelahan Mental

BACA JUGA:Tips Agar Keluarga Kamu Sehat Mental!

8. Latihan Mindfulness dan Meditasi

Mindfulness dan meditasi adalah teknik relaksasi yang dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kesadaran diri. 

Melatih kehadiran saat ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi serta meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.

9. Berbicara dengan Profesional Kesehatan Mental

Jika Anda merasa mengalami gejala mental illness atau stres yang berat, tidak ragu untuk mencari bantuan profesional. 

Psikolog, psikiater, atau konselor dapat memberikan dukungan dan alat yang diperlukan untuk mengatasi tantangan mental.

BACA JUGA:Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mental!

Sumber: