Peran Olahraga dan Aktivitas Fisik Dalam Meningkatkan Kesehatan Mental

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Kesehatan mental yang optimal merupakan hal penting dalam menjalani kehidupan yang seimbang dan berkualitas. Salah satu cara efektif untuk merawat Kesehatan mental melalui olahraga dan aktivitas fisik yang teratur. 

Meskipun seringkali diabaikan, peran penting dari aktivitas fisik dalam menjaga kesehatan mental telah didukung oleh berbagai penelitian ilmiah.

Peran Olahraga dan Aktivitas Fisik Bagi Kesehatan Mental

Berikut ini adalah beberapa peran dari olahraga dan aktivitas dalam meningkatkan kesehatan mental:

1. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Olahraga dan aktivitas fisik dapat efektif mengurangi tingkat stres dan kecemasan yang dialami seseorang. 

Ketika seseorang melakukan aktivitas fisik, tubuh melepaskan endorfin, hormon alami yang dapat memberikan perasaan senang dan nyaman.

Endorfin ini membantu meredakan stres dan kecemasan dengan secara langsung mengurangi tingkat hormon stres seperti kortisol dan adrenaline dalam tubuh.

Selain itu, olahraga juga dapat mengalihkan perhatian dari pikiran yang negatif atau khawatir. 

Saat seseorang fokus pada gerakan tubuh dan pernapasan, hal ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan rasa kesejahteraan secara keseluruhan. 

Bahkan aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan atau berkebun dapat memiliki efek positif dalam mengurangi stres dan kecemasan.

BACA JUGA:Ciri-Ciri dan Penyebab Gangguan Kesehatan Mental Bipolar

BACA JUGA:8 Cara Mengatasi Gangguan Kesehatan Mental GERD Anxiety Secara Alami, Solusi yang Efektif untuk Kesehatan Ment

Sumber: