10 Cara Berbuka Puasa Agar Tetap Energik dan Segar, Sholat Tarawih Jadi Tetap Khusyuk

Pastikan untuk mengonsumsi protein dan karbohidrat dalam jumlah yang seimbang saat berbuka puasa. 

Protein akan membantu memperbaiki dan memperkuat otot yang lelah, sedangkan karbohidrat akan memberikan energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas setelah berpuasa.

BACA JUGA:10 Ide Ngabuburit yang Kreatif untuk Menyambut Berbuka Puasa, Jadi Seru!

BACA JUGA:8 Kegiatan Positif yang Memperkaya Pengalaman Bulan Puasa, Meningkatkan Kualitas Diri

4. Jangan Berlebihan dalam Mengonsumsi Gula

Meskipun makanan manis seperti kue dan minuman bersoda mungkin terlihat menggoda saat berbuka puasa, hindarilah konsumsi gula berlebihan. Gula dapat menyebabkan lonjakan energi yang singkat dan membuat Anda merasa lemas setelahnya. 

Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang mengandung gula alami, seperti buah-buahan segar atau yogurt.

5. Sertakan Serat dalam Menu Berbuka Puasa

Makanan yang mengandung serat, seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian, dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil setelah berbuka puasa. 

Serat juga membantu memperlambat penyerapan glukosa dalam darah, sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama dan energi Anda akan terjaga.

6. Hindari Minuman Berkafein

Minuman berkafein, seperti kopi dan teh, dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat Anda merasa lemas setelah berbuka puasa. 

Sebagai gantinya, minumlah air putih atau jus buah segar untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.

BACA JUGA:8 Cara Puasa yang Aman Bagi Penderita Maag, Begini Agar Kuat

BACA JUGA:7 Amalan Baik Dalam Menyambut Bulan Ramadhan

Sumber: