Memaksimalkan Pertumbuhan Otot yang Optimal dengan 10 Makanan Kaya Protein

Daging merah tanpa lemak mengandung zat besi, zinc, dan vitamin B12, yang semuanya mendukung pertumbuhan otot dan pemulihan.

6. Quinoa

Quinoa adalah sumber protein nabati lengkap yang juga mengandung serat dan sejumlah besar nutrisi penting lainnya.

BACA JUGA:7 Rekomendasi Makanan Mengandung Kolagen yang Bagus untuk Kulit

BACA JUGA:5 Makanan ini Bisa Membantu Program Diet dan Menurunkan Berat Badan Anda!

7. Yogurt Yunani

Yogurt Yunani rendah lemak mengandung protein tinggi dan probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan.

8. Kedelai

Kedelai dan produk olahannya, seperti tahu dan tempe, adalah sumber protein nabati yang tinggi dan mengandung semua asam amino esensial.

9. Oatmeal

Oatmeal tidak hanya mengandung protein, tetapi juga karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama untuk mendukung latihan intensitas tinggi.

10. Keju Cottage

Keju cottage rendah lemak adalah sumber protein tinggi dan kaya akan kalsium, yang mendukung kesehatan tulang dan otot.

BACA JUGA:Bukan Kacang, Ternyata Ini Makanan yang Menyebabkan Jerawat

Sumber: