7 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental Penyintas Gangguan Bipolar, Banyak Pilihan!

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Gangguan bipolar adalah kondisi kesehatan mental yang mempengaruhi suasana hati seseorang. 

Penderita gangguan bipolar mengalami perubahan suasana hati yang ekstrem, yang meliputi episode depresi yang dalam dan episode mania yang tinggi. 

Dalam mengelola gangguan ini, perawatan medis dan terapi psikologis sering kali menjadi fokus utama. 

Namun, penting untuk diingat bahwa diet dan nutrisi juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mental. 

Untuk penyintas gangguan bipolar, memilih makanan yang tepat dapat membantu mengatur suasana hati dan memperbaiki kualitas hidup. 

Makanan yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental Penyintas Gangguan Bipolar

Berikut adalah beberapa makanan yang dapat memperbaiki mood pada penyintas gangguan kesehatan mental bipolar:

BACA JUGA:Memahami Gangguan Kesehatan Mental yang Mempengaruhi Mood

BACA JUGA:Rekomendasi Kegiatan Liburan yang Baik untuk Merawat Kesehatan Mental

1. Omega-3 Asam Lemak

Omega-3 asam lemak merupakan nutrisi penting yang dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi peradangan yang terkait dengan gangguan bipolar. 

Makanan kaya akan omega-3 meliputi ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden. 

Selain itu, biji-bijian seperti chia seeds, hemp seeds, dan flaxseeds juga merupakan sumber yang baik dari asam lemak omega-3.

2. Sayuran Hijau

Sumber: