5 Tips Bulking yang Efektif untuk Meningkatkan Berat Badan dan Massa Otot

BACA JUGA:Inilah Rahasia Menaikkan Massa Otot dalam Waktu 1 Minggu

Pemilihan sumber nutrisi yang berkualitas tinggi sangat penting untuk mendukung tujuan bulking.Berikut adalah beberapa sumber nutrisi yang sebaiknya Anda pertimbangkan:

a. Protein

- Daging Tanpa Lemak: Ayam tanpa kulit, daging sapi sirloin, ikan, dan kalkun.

- Produk Susu: Susu, yogurt Yunani, keju cottage, dan kefir.

BACA JUGA:Tips Gym untuk Pemula Membuat Badan Bugar

BACA JUGA:Makanan Protein Bukan Cuma Sahabat Gym, tapi Teman Setia Tubuhmu

- Telur: Sumber protein lengkap dengan kandungan amino acid yang baik.

b. Karbohidrat

- Beras Merah: Kaya serat dan nutrisi.

- Kentang Manis: Tinggi karbohidrat kompleks.

BACA JUGA:Harus Lebih Kuat, Nge-Gym Setiap Hari

BACA JUGA:Ciptakan Home Gym di Rumah

- Oatmeal: Sumber serat yang baik dan karbohidrat kompleks.

c. Lemak Sehat

Sumber: