Manfaat Olahraga di Pagi Hari

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Olahraga telah menjadi bagian penting dalam gaya hidup sehat banyak orang. Berolahraga di pagi hari memiliki manfaat yang signifikan bagi kesehatan dan kesejahteraan seseorang.

Salah satu alasan utama mengapa banyak orang memilih berolahraga di pagi hari adalah udara yang masih segar dan tubuh yang segar. Saat pagi hari, udara masih bersih dan kandungan oksigennya lebih tinggi, yang membuat olahraga terasa lebih menyegarkan dan membantu meningkatkan energi untuk memulai hari.

Berolahraga di pagi hari dapat membantu mengatur mood dan meningkatkan produktivitas sepanjang hari. Aktivitas fisik meningkatkan produksi endorfin, hormon yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia dan pengurangan stres.

Secara keseluruhan, memilih untuk berolahraga di pagi hari dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan fisik dan mental. Berikut adalah daftar manfaat olaharaga di pagi hari:

1. Meningkatkan Kewaspadaan

Olahraga pagi telah lama diakui sebagai salah satu kebiasaan yang bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental seseorang. Salah satu manfaat yang sering kali diabaikan adalah kemampuannya untuk meningkatkan kewaspadaan. 

BACA JUGA:Ngga Bikin Ribet! Inilah Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah

BACA JUGA:Pilihan Olahraga Simpel untuk Pola Hidup Sehat Kamu

Hormon kortisol, yang bertanggung jawab atas tingkat kejagaan dan kewaspadaan, menjadi kunci dalam menjelaskan mengapa olahraga pagi dapat mempengaruhi tingkat kewaspadaan seseorang.

Kortisol, juga dikenal sebagai hormon stres, memiliki peran yang signifikan dalam menentukan tingkat kewaspadaan seseorang. Pada umumnya, tingkat kortisol cenderung meningkat di pagi hari, mencapai puncaknya sekitar jam 8 pagi, dan kemudian menurun secara bertahap sepanjang hari.

Dengan memahami pola alami hormon kortisol, dapat dipahami bahwa tubuh mungkin lebih siap untuk aktivitas fisik di pagi hari saat hormon ini mencapai puncaknya. Ketika kortisol mencapai tingkat tertinggi, tubuh menjadi lebih terjaga dan waspada secara alami, mempersiapkan diri untuk aktivitas fisik.

Olahraga pagi tidak hanya meningkatkan tingkat kewaspadaan, tetapi juga membantu meningkatkan fokus dan produktivitas sepanjang hari. Dengan memulai hari dengan aktivitas fisik, seseorang dapat mengalirkan energi yang baru diperoleh dari latihan ke dalam tugas-tugas yang membutuhkan konsentrasi dan fokus tinggi.

Selain itu, olahraga pagi juga membantu menjaga keseimbangan hormonal secara keseluruhan. Dengan memberikan rangsangan pada sistem hormonal tubuh di pagi hari, olahraga pagi dapat membantu mengatur siklus hormon secara keseluruhan, yang berkontribusi pada kesehatan fisik dan mental yang optimal.

Sumber: