5 Tips Bulking yang Efektif untuk Meningkatkan Berat Badan dan Massa Otot

Membantu meningkatkan asupan kalori harian dengan cepat. Biasanya mengandung protein, karbohidrat, dan lemak dalam proporsi yang sesuai.

5. Jaga Kadar Hidrasi

Jaga kadar hidrasi merupakan aspek kunci dalam mendukung kesehatan dan performa selama fase bulking. Pastikan untuk minum air sebelum, selama, dan setelah latihan fisik untuk menjaga kecukupan hidrasi. Latihan dapat meningkatkan kebutuhan cairan tubuh. 

Jika terlibat dalam aktivitas fisik yang intens, pertimbangkan untuk minum minuman elektrolit untuk menggantikan elektrolit yang hilang. Meskipun minuman berkafein seperti kopi dan teh, serta minuman beralkohol, dapat diikutsertakan dalam konsumsi harian, hindari konsumsi berlebihan, karena keduanya dapat memiliki efek diuretik.

Dengan menggabungkan aspek-aspek ini, Anda dapat mengoptimalkan proses bulking Anda dan mencapai peningkatan berat badan serta massa otot yang diinginkan. Ingatlah bahwa setiap individu memiliki respons yang berbeda terhadap program bulking, sehingga perlu adaptasi yang sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing. (dda)

Sumber: