Makanan Protein Bukan Cuma Sahabat Gym, tapi Teman Setia Tubuhmu

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Ngomongin makanan protein, seringkali dihubungkan dengan dunia kebugaran dan pembentukan otot. Tapi, tahu nggak, makanan protein itu bukan cuma urusan untuk yang suka nge-gym aja, lho!

Makanan protein adalah salah satu nutrisi yang esensial bagi tubuh. Biar nggak penasaran tentang manfaat makanan protein, Simak pembahasannya manfaat di bawah ini.

Manfaat Makanan Protein

Berikut manfaat makanan protein yang harus kamu ketahui, untuk kesehatan tubuh:

BACA JUGA:8 Rekomendasi Makanan Tinggi Protein Pengganti Daging yang Sehat dan Bergizi

BACA JUGA:8 Ikan Air Tawar Tinggi Protein, Cocok untuk Pertumbuhan dan Menyembuhkan Luka

 

 

1. Membangun dan Memperbaiki Otot

Protein sering disebut sebagai "pembangun otot," dan ini beneran berasa kalo kamu rajin olahraga atau nge-gym. Setiap kali kamu beraktivitas fisik atau berolahraga, otot-ototmu mengalami kerusakan kecil. Nah, protein ini datang sebagai pahlawan yang membantu memperbaiki dan membangun kembali otot-otot itu.

2. Mendukung Pertumbuhan Anak-anak dan Remaja

Buat anak-anak dan remaja, protein sangat penting buat pertumbuhan dan perkembangan mereka. Protein membantu dalam pembentukan jaringan tubuh, baik itu otot, tulang, kulit, dan organ-organ vital lainnya. Jadi, jangan heran kalau si kecil doyan banget makan makanan yang kaya protein!

BACA JUGA:8.100 ASN PPPK Teken Netralitas Pemilu

BACA JUGA:Resep Rawon Daging Sapi yang Dijamin Nikmat

 

3. Mengatur Berat Badan

Protein juga bisa jadi sahabatmu kalau lagi berusaha ngejaga atau menurunkan berat badan. Makanan kaya protein cenderung bikin kamu lebih kenyang lebih lama, jadi otomatis ngurangin ngemil-nemil yang nggak perlu. Selain itu, proses pencernaan protein juga membutuhkan lebih banyak energi, jadi bisa membantu meningkatkan metabolisme.

4. Memelihara Kesehatan Rambut dan Kulit

Rambut dan kulitmu butuh protein untuk tetap sehat dan berkilau. Protein membantu dalam pembentukan kolagen, suatu protein yang membuat kulit kenyal dan rambut lebih kuat. Jadi, kalau mau rambut sehat dan kulit glowing, pastikan asupan proteinmu mencukupi!

BACA JUGA:Pengertian Protein Shake dan Waktu Terbaik Meminumnya!

BACA JUGA:Kembangkan Produk Mocaf Tinggi Protein, UMP Mantabkan Riset Keilmuan

5. Mendukung Sistem Imun

Protein juga berperan dalam menjaga sistem imun tubuh agar tetap kuat melawan berbagai infeksi dan penyakit. Protein membantu produksi antibodi, yang bekerja keras melawan bakteri dan virus yang mencoba masuk ke tubuh.

6. Penting untuk Fungsi Hormonal

Beberapa hormon yang berperan dalam regulasi berbagai fungsi tubuh, seperti insulin dan hormon pertumbuhan, ternyata juga membutuhkan protein. Jadi, asupan protein yang cukup dapat mendukung keseimbangan hormonal dalam tubuh.

BACA JUGA:Cara Mengolah Makanan yang Benar Biar Badan Sehat

BACA JUGA:Intip 5 Makanan untuk Detoksifikasi Tubuh, Enak dan Sehat!

7. Mengoptimalkan Fungsi Enzim dan Proses Biokimia

Enzim adalah molekul protein yang berperan penting dalam mempercepat reaksi biokimia dalam tubuh. Mulai dari pencernaan hingga regulasi berbagai proses seluler, protein membantu menjaga agar segalanya berjalan dengan lancar.

8. Menjaga Kesehatan Jantung

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa protein, terutama yang berasal dari sumber-sumber sehat seperti ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Ini karena protein membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.

9. Mengoptimalkan Kinerja Otak

Protein juga berperan dalam kesehatan otak. Beberapa asam amino yang berasal dari protein diperlukan untuk pembentukan neurotransmitter, zat kimia yang berperan dalam transmisi sinyal di otak. Jadi, asupan protein yang cukup dapat membantu menjaga kinerja otakmu tetap tajam.

Jadi, intinya, protein bukan cuma urusan buat pecinta fitness atau binaragawan aja. Makanan protein itu adalah sahabat setia tubuhmu dalam menjaga kesehatan, energi, dan memastikan berbagai fungsi tubuh berjalan dengan baik. Jangan lupakan untuk mendapatkan asupan makanan protein yang cukup melalui makanan sehari-hari. (raf)

Sumber: