Pemanasan yang Wajib Dilakukan Sebelum Melakukan Olahraga Lari

BACA JUGA:Contoh Olahraga Kardio: Punya Banyak Manfaat!

Floor Sweeps membantu meregangkan otot-otot pinggul, punggung, dan bagian belakang kaki. Gerakan ini tidak hanya meningkatkan fleksibilitas tubuh, tetapi juga mempersiapkan tubuh untuk gerakan lari yang melibatkan pergerakan dan fleksibilitas tubuh yang luas.

Lakukan gerakan Floor Sweeps ini selama 30 detik hingga 1 menit sebagai bagian dari pemanasan sebelum berlari. Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang, bergantian antara kaki kanan dan kiri, untuk mempersiapkan tubuh secara menyeluruh sebelum memulai sesi lari.

Floor Sweeps merupakan gerakan peregangan yang fokus pada fleksibilitas tubuh, khususnya pada area pinggul, punggung, dan otot-otot paha. Dengan memasukkan gerakan ini dalam pemanasan sebelum berlari, kita dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh dan mempersiapkan tubuh untuk gerakan lari yang melibatkan rentang gerak yang luas.  (wan)

Sumber: