5 Rekomendasi Makanan Untuk Mengatasi Jet Lag, Setelah Perjalanan Jauh di Pesawat!

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Jet lag terjadi akibat ketidakselarasan ritme alami tubuh dengan pola siang dan malam di destinasi baru.

Gejala yang sering dialami melibatkan kantuk di siang hari, sakit kepala, kurang konsentrasi, gangguan perut, dan mudah tersinggung.

Jet lag merupakan salah satu aspek yang kurang menyenangkan dalam perjalanan udara, terutama yang terjadi lintas waktu yang cukup jauh.

Jika Anda cenderung merasa pusing, lelah, dan tidak nyaman setelah penerbangan, para ahli menyatakan bahwa pilihan makanan Anda dapat membantu mengatasi gejala tersebut.

Berikut ini beberapa rekomendasi makanan yang dapat membantu Anda untuk menghilangkan Jet Lag!

BACA JUGA:7 Rekomendasi Makanan Mengandung Kolagen yang Bagus untuk Kulit

BACA JUGA:Rekomendasi Makanan yang Untuk Meringankan Radang Sendi

1.Kacang - Kacangan

 

Kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan magnesium, menjadikannya pilihan camilan yang ideal bagi mereka yang menghadapi masalah jet lag.

Penggunaan suplemen magnesium bisa membantu mengurangi masalah tidur, termasuk ketidaknyamanan yang disebabkan oleh jet lag.

Mendapatkan asupan makanan yang tinggi mineral ini juga dapat memberikan manfaat sejenis, untuk mengatasi Jet Lag.

2.Buah Dengan Kandungan Air Tinggi

Di samping menjaga asupan air saat Anda dalam perjalanan udara, para ahli menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan air tinggi.

BACA JUGA:5 Rekomendasi Makanan Yang Cocok Saat Musim Hujan!

BACA JUGA:8 Rekomendasi Makanan Tinggi Protein Pengganti Daging yang Sehat dan Bergizi

Buah yang mengandung banyak air, seperti semangka dan mentimun, menjadi pilihan yang sangat baik untuk menggantikan cairan yang hilang selama penerbangan. 

Antioksidan yang terdapat dalam mentimun dapat meredakan peradangan, membantu mengurangi pembengkakan yang umum dialami setelah penerbangan jarak jauh.

3.Teh

 

Teh merupakan minuman yang dapat membantu mengatasi jet lag, atau teh tanpa kafein untuk memberikan efek menenangkan dan membantu tidur ketika jet lag membuat Anda sulit untuk tertidur.

Penerbangan jarak jauh dapat menimbulkan masalah perut yang dapat memperparah efek dari jet lag.

Teh dapat menjadi solusi efektif untuk masalah perut, membantu meredakan kembung dan gas, yang seringkali menjadi masalah umum setelah melakukan penerbangan jarak jauh.

BACA JUGA: 8 Rekomendasi Makanan yang Membuat Kenyang Lebih Lama

BACA JUGA:3 Rekomendasi Makanan Pendamping Sroto, Rasa Lebih Mantap!

4.Gandum

Biasanya, para ahli gizi menyarankan konsumsi oat dan jenis karbohidrat kompleks lainnya sebagai cara untuk meningkatkan energi secara stabil, berkelanjutan, dan dengan pelepasan lambat. 

Ini dapat membantu Anda mengatasi kelelahan dan fluktuasi energi yang sering terjadi bersamaan dengan jet lag.

Dengan mengkonsumsi Gandum memberikan energi yang tahan lama, ini dapat membuat Anda tetap terjaga dan fokus selama perjalanan, bahkan setelah menjalani penerbangan jarak jauh.

5.Pisang

 

Kandungan serat yang tinggi dalam buah-buahan ini juga dapat mendukung pemulihan fungsi pencernaan menjadi kondisi normal dan mengurangi kemungkinan kembung setelah menjalani penerbangan jarak jauh.

BACA JUGA:6 Daftar Makanan Bergizi Untuk Mencegah Stunting pada Anak

BACA JUGA:Makanan Protein Bukan Cuma Sahabat Gym, tapi Teman Setia Tubuhmu

Buah pisang mengandung magnesium dan potasium, kedua mineral ini berperan sebagai elektrolit yang mendukung tubuh dalam menjaga keseimbangan air selama proses rehidrasi. 

Konsumsi pisang tidak hanya berpotensi meningkatkan perasaan kesehatan, tetapi juga dapat berkontribusi pada peningkatan kualitas tidur malam yang baik. (aef/*)

Sumber: