8 Rekomendasi Makanan yang Membuat Kenyang Lebih Lama

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Pola makan yang sehat tidak hanya sebatas memperhitungkan jumlah kalori yang masuk, tetapi juga seberapa lama kita merasa kenyang setelah makan. Pilihannya sangat penting karena dapat memengaruhi energi harian dan mengontrol nafsu makan.

Ada beberapa rekomendasi makanan yang bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Ini berlaku juga buat kamu yang sedang diet. Sebab jika perut merasa kenyang lebih lama, tidak ada keingin untuk ngemil.

Alasan Kenapa Sering Merasa Lapar

Kamu sering merasa lapar karena tubuh membutuhkan energi untuk berfungsi dengan baik. Rasa lapar adalah sinyal alami yang dikirim oleh otak ketika tubuh membutuhkan makanan dan nutrisi. Beberapa faktor yang dapat menyebabkan perasaan lapar meliputi:

BACA JUGA:8 Ikan Air Tawar Tinggi Protein, Cocok untuk Pertumbuhan dan Menyembuhkan Luka

BACA JUGA:6 Kegiatan untuk Menjaga Kesehatan Badan dan Bentuk Tubuh

-Penurunan Kadar Gula Darah:

Setelah makan, kadar gula darah naik. Namun, seiring berjalannya waktu, kadar gula darah bisa turun, menyebabkan perasaan lapar. Makanan dengan indeks glikemik rendah membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

- Saraf Perut:

Lambung mengirimkan sinyal ke otak ketika makanan sudah dicerna dan perut mulai kosong, memicu perasaan lapar.

BACA JUGA:Resep Soto Bebas Kolesterol, Rekomendasi Menu Sehat dan Lezat

BACA JUGA:Cara Membuat Fruit Sando, Sandwich Buah Segar Ala Jepang

 

 

Sumber: