Tips Mengatasi Rasa Gugup yang Menjadi Tanda Gangguan Kesehatan Mental

6. Kelola Stres dengan Baik

Kecemasan seringkali terkait dengan stres yang berlebihan. 

BACA JUGA:Gejala dan Penyebab Penyakit Gangguan Kesehatan Mental Eating Disorder

BACA JUGA:Tips Menjaga Kesehatan Mental saat Berpuasa

Menemukan cara untuk mengelola stres dalam kehidupan sehari-hari Anda, seperti dengan menjaga pola tidur yang sehat, berolahraga secara teratur, dan mempraktikkan teknik manajemen stres, dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan Anda.

7. Berlatih Hidup di Saat Ini

Terlalu banyak mengkhawatirkan masa depan atau terjebak dalam masa lalu dapat meningkatkan tingkat kecemasan Anda. 

Cobalah untuk fokus pada saat ini dan nikmati momen yang sedang Anda alami. 

Berlatih kesadaran diri atau mindfulness dapat membantu Anda meningkatkan keterhubungan dengan saat ini dan mengurangi kecemasan.

8. Cari Bantuan Profesional Jika Diperlukan

Jika kecemasan Anda terus mengganggu kehidupan sehari-hari Anda atau mengganggu fungsi Anda, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. 

Psikoterapi, konseling, atau terapi perilaku kognitif dapat membantu untuk mengidentifikasi dan mengatasi akar penyebab kecemasan Anda.

Mengatasi rasa gugup menjadi salah satu hal yang perlu proses untuk dilakukan, tetapi dengan kesadaran diri dan penggunaan strategi yang tepat, Anda pun bisa memperoleh kendali atas kecemasan untuk bisa mendapatkan kesehatan mental yang lebih baik. 

Dan itulah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa gugup yang seringkali terjadi pada kesehatan mental.(ctr)

Sumber: