Apa Saja Hubungan Kesehatan Mental dan Makanan Manis

Fakta Tentang Gula dan Kesehatan Mental

1. Dampak Jangka Panjang pada Kesehatan Mental

Studi menunjukkan bahwa pola makan yang tinggi gula dapat berkontribusi pada risiko terjadinya depresi dan kecemasan dalam jangka panjang. 

BACA JUGA:Masalah Kesehatan Mental pada Mahasiswa

BACA JUGA:Apa Itu OCD ? Inilah Penjelasan Lengkap Tentang Gangguan Kesehatan Mental OCD

Konsumsi gula berlebihan dapat mengganggu keseimbangan neurotransmiter dalam otak, yang dapat mempengaruhi suasana hati dan fungsi kognitif.

2. Hubungan antara Gula dan Inflamasi

Konsumsi gula berlebihan juga telah dikaitkan dengan peningkatan risiko peradangan dalam tubuh, yang dapat berkontribusi pada perkembangan penyakit mental seperti depresi. 

Adanya inflamasi pun bisa memengaruhi fungsi neurotransmiter dan struktur otak, yang berpotensi memperburuk gejala kesehatan mental.

BACA JUGA:Mengetahui Jenis Gangguan Kesehatan Mental Pada Anak, Mengenali Tanda-tanda dan Pengelolaannya

BACA JUGA:Mengenal Anxiety Disorder, Gangguan Kesehatan Mental yang Seringkali Menyerang Kaum Gen Z

3. Alternatif Makanan untuk Kesehatan Mental yang Lebih Baik

Sebaliknya, pola makan yang seimbang dan nutrisi yang tepat telah terbukti berkontribusi pada kesehatan mental yang baik. 

Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi penting seperti serat, protein, asam lemak omega-3, dan antioksidan dapat mendukung fungsi otak yang optimal dan mengurangi risiko perkembangan penyakit mental.

Sumber: