Makanan untuk Membantu Atasi Gejala Gangguan Kesehatan Mental OCD

Kecemasan bisa membuat Anda sulit tidur, namun tidur juga penting untuk kesehatan mental Anda. Daripada berbaring dan berharap tertidur di alam mimpi, ciptakan kebiasaan tidur yang lebih baik dan efektif.

Gantikan waktu yang Anda habiskan menatap layar gadget dengan 10 menit mendengarkan musik yang menenangkan atau mandi air hangat. Redupkan suara dan lampu di kamar tidur Anda dan sesuaikan suhu untuk membantu Anda tertidur dan tertidur sepanjang malam.

4. Lebih Banyak Bergerak

Saat kita merasa cemas, tubuh kita melepaskan hormon yang disebut kortisol. Hormon ini efektif dalam dosis kecil, namun bisa berbahaya dalam dosis besar.

Olahraga teratur mengontrol kadar kortisol, yang bermanfaat untuk segala hal mulai dari tulang dan organ hingga menjaga berat badan yang sehat.

Itulah beberapa makanan untuk membantu atasi gejala gangguan kesehatan mental OCD. Konsumsi dengan rutin untuk membantu pengobatan. (fah)

Sumber: