5 Gerakan Olahraga Simpel yang Mudah Dilakukan Saat Bekerja di Depan Komputer

3. Berdiri dan Merentangkan Kaki

Seringkali kita lupa untuk berdiri saat bekerja di depan Komputer. Salah satu gerakan simpel yang bisa kamu lakukan setelah duduk berjam-jam di depan komputer adalah dengan berdiri dan merentangkan kaki. Lakukan gerakan ini setiap satu jam sekali.

Untuk melakukannya yaitu dengan mengangkat satu kaki dan rentangkan ke depan atau geser kaki ke samping untuk merenggangkan otot paha. Gerakan ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, merenggangkan otot paha, dan memberikan kesegaran pada tubuh setelah lama duduk. Pastikan untuk melibatkan kedua kaki dan lakukan dengan perlahan untuk menghindari cedera.

4. Latihan Pernafasan 

BACA JUGA:Cara Efektif Menurunkan Berat Badan dengan Olahraga Berenang

BACA JUGA:Cara Menurunkan Berat Badan dengan Olahraga Skipping

Pernapasan yang dalam dan terkontrol dapat membantu mengurangi stres karna pekerjaan dan meningkatkan energi. Berikut adalah cara melakukan latihan pernafasan yang benar:

- Duduk tegak dengan punggung lurus di kursi, letakkan tangan di atas paha.

- Tutup mata kamu untuk fokus sepenuhnya pada pernafasan.

- Ambil nafas dalam-dalam melalui hidung, rasakan udara masuk hingga perut Anda terisi penuh.

- Tahan nafas sejenak, kemudian hembuskan udara perlahan melalui mulut.

- Ulangi proses ini selama beberapa kali, fokus pada pernapasan yang lambat dan terkontrol.

Latihan pernafasan ini dapat membantu mengurangi ketegangan, meningkatkan konsentrasi, dan memberikan dorongan energi. Praktikkan latihan pernafasan ini secara teratur, terutama saat merasa stres atau kelelahan saat melakukan pekerjaan.

5. Senam Mata

Melihat layar komputer terlalu lama dapat menyebabkan kelelahan mata. Salah satu gerakan sederhana yang bisa dilakukan saat mata lelah adalah Senam Mata. Senam mata dapat membantu merelaksasi dan meremajakan mata yang mungkin lelah setelah berjam-jam di depan komputer. 

Sumber: