5 Gerakan Olahraga Simpel yang Mudah Dilakukan Saat Bekerja di Depan Komputer

 

- Perlahan, miringkan kepala ke kanan dan tahan selama 15-30 detik. 

- Rasakan peregangan di sisi leher sebelah kiri.Kembalikan kepala ke posisi tengah, lalu miringkan kepala ke kiri dan tahan

 

- Untuk peregangan bahu, angkat bahu ke arah telinga dan tahan selama beberapa detik, lalu lepaskan.

- Putar bahu secara perlahan ke depan dan belakang untuk meredakan ketegangan di area bahu.

BACA JUGA:8 Rekomendasi Olahraga untuk Obesitas, Aman dan Mudah Dilakukan!

BACA JUGA:Olahraga Mudah untuk Kesehatan Jantung

 

Ulangi gerakan ini beberapa kali untuk meredakan ketegangan dan meningkatkan fleksibilitas leher dan bahu Kamu.

2. Senam Jari

Senam jari adalah gerakan ringan yang dapat membantu merelaksasi dan meningkatkan fleksibilitas pada tangan dan jari-jari kamu setelah beraktivitas di depan komputer. Selain itu, latihan ini membantu mengurangi kekakuan pada tangan dan jari.

Untuk melakukannya pertama letakkan tangan di atas meja, lalu gerakkan jari-jari kamu dengan cara memutar pergelangan tangan. Ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan pada sendi.

BACA JUGA:Berikut Merupakan Olahraga yang Bisa Membantu Untuk Menurunkan Berat Badan

BACA JUGA:9 Olahraga Untuk Anak Usia 5 Tahun, Tumbuh Kembang Jadi Maksimal

Sumber: