Cara Menurunkan Berat Badan dengan Olahraga Skipping

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Dalam perjalanan diet dan penurunan berat badan, terkadang mencari alternatif olahraga yang efektif menjadi penting. Salah satu pilihan yang menarik dan dapat diakses oleh siapa pun adalah skipping atau lompat tali. 

Olahraga sederhana ini memungkinkan seseorang untuk melakukannya di mana saja dan kapan saja tanpa memerlukan biaya besar. Dengan hanya menggunakan tali, seseorang sudah dapat memulai perjalanan penurunan berat badan.

Penelitian menunjukkan bahwa skipping mampu membakar sekitar 80 kalori dalam waktu 10 menit apabila dilakukan dengan teknik yang benar. Selain itu, dibandingkan dengan kegiatan lari, olahraga ini cenderung memberikan dampak lebih kecil pada persendian. 

Agar aman dan terhindar dari cedera, disarankan untuk melakukannya di permukaan yang datar dan lembut. Olahraga ini bukanlah pilihan yang disarankan bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti masalah jantung, paru-paru, atau persendian yang sensitif.

BACA JUGA:Cara Cepat Menurunkan Berat Badan dengan Jalan Kaki

BACA JUGA:Gerakan Yoga yang Efektif untuk Menurunkan Berat Badan

Sebelum memulai latihan skipping, ada beberapa persiapan yang perlu dilakukan. Salah satunya adalah memastikan perlengkapan yang diperlukan tersedia. Tali skipping yang khusus dapat diperoleh di toko-toko olahraga. 

Pemilihan tali yang tidak terlalu berat atau ringan membantu kenyamanan saat digunakan. Selain itu, sepatu olahraga yang tepat seperti sepatu cross-training dan pakaian yang ringan dan nyaman juga diperlukan untuk memfasilitasi gerakan tanpa hambatan.

Skipping bukan hanya olahraga yang bisa dilakukan di ruang terbuka, tetapi juga dapat dilakukan di dalam ruangan. Namun, pastikan sekitar tempat lompatanmu tidak ada halangan yang dapat mengganggu. Sebelum memulai, penting untuk melakukan sedikit pemanasan dan peregangan untuk mempersiapkan otot-otot tubuhmu agar tidak kaget.

Langkah-langkah yanb benar untuk melakukan skipping dengan benaradalah dengan berdiri tegak, sambil memegang bagian ujung tali dengan kedua tangan. Pastikan panjang tali sudah disesuaikan dengan tinggi badanmu.

BACA JUGA:Jenis Olahraga Aerobik untuk Menurunkan Berat Badan

BACA JUGA:Macam-Macam Olahraga yang Dapat Menurunkan Berat Badan Anda

Letakkan tali di belakang tubuh sebagai posisi awal. Ayunkan tali ke depan dan mulailah melompat dengan ketinggian sekitar 2–5 cm. Dan lakukan lompatan tanpa menyentuh tali, sesuai dengan kemampuanmu, Berhentilah jika merasa kelelahan, dan istirahat sejenak sebelum melanjutkan.

Skipping adalah alternatif olahraga yang mampu memberikan efek yang signifikan meskipun dilakukan dalam waktu singkat. Kamu bisa melakukannya selama 20 hingga 30 menit setiap hari, baik pagi maupun sore. Dorong dirimu untuk meningkatkan durasi latihan dan jumlah lompatan secara bertahap untuk meraih hasil yang lebih optimal.

Sumber: