Cara Efektif Menurunkan Berat Badan dengan Olahraga Berenang

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Ingin menurunkan berat badan secara efektif? Selain mengatur pola makan dan memilih asupan yang sehat, olahraga menjadi bagian penting dalam perjalanan menuju kebugaran yang diinginkan. Berenang, di antara berbagai pilihan olahraga, dikenal sebagai salah satu aktivitas yang efektif dalam menurunkan berat badan. 

Namun, tidak jarang orang menghadapi kesulitan untuk mendapatkan hasil maksimal meskipun rajin berenang. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan beberapa tips agar olahraga berenang dapat memberikan manfaat optimal dalam proses penurunan berat badan.

Olahraga berenang mempunyai manfaat luar biasa dalam menurunkan berat badan karena melibatkan aktivitas otot tubuh secara menyeluruh. Ketika melakukan olahraga air ini, otot-otot mulai dari bagian bawah tubuh, bagian atas, hingga inti dan otot punggung terlibat secara aktif. 

Aktivitas otot ini tidak hanya menghasilkan kekuatan pada otot, tetapi juga meningkatkan massa otot secara keseluruhan. Dampaknya, tingkat metabolisme tubuh pun meningkat, yang pada gilirannya memungkinkan tubuh membakar lebih banyak kalori meskipun saat tidak sedang melakukan berenang. Berikut cara efektifnya untuk menurunkan berat badan dengan berenang:

1. Gaya Renang

Dalam olahraga berenang, terdapat empat gaya yang sering digunakan, yaitu gaya dada atau katak, gaya punggung, gaya bebas, dan gaya kupu-kupu. Keempat gaya tersebut memiliki manfaat yang sama untuk kesehatan tubuh secara umum.

BACA JUGA:Cara Menurunkan Berat Badan dengan Olahraga Skipping

BACA JUGA:Cara Cepat Menurunkan Berat Badan dengan Jalan Kaki

Gaya renang kupu-kupu terbukti menjadi pilihan efektif bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Gaya renang ini dapat membakar hingga sekitar 150 kalori pada orang dewasa dengan berat 72,5 kilogram. 

Selain gaya kupu-kupu, gaya bebas juga dapat menjadi alternatif yang efektif untuk membakar kalori lebih banyak selama sesi berenang. Namun, gaya renang dada dan gaya punggung memiliki tingkat pembakaran kalori yang setara dengan kegiatan jalan cepat atau jogging.

Bagi mereka yang memiliki tujuan spesifik untuk menurunkan berat badan, gaya renang kupu-kupu atau gaya bebas menjadi pilihan yang lebih disarankan untuk meningkatkan efektivitas olahraga berenang dalam membakar kalori dan mencapai tujuan penurunan berat badan dengan lebih efisien.

2. Intensitas Renang

Intensitas dalam berenang melibatkan sejumlah faktor penting, seperti jarak yang ditempuh, kecepatan, dan durasi berenang. Semakin jauh jarak yang kamu tempuh, semakin banyak kalori yang dapat terbakar. 

Sumber: