8 Jenis Olahraga yang Tepat Usai Sakit, Tepat Untuk Pemulihan

Pastikan untuk memulai dengan intensitas rendah dan meningkatkannya secara bertahap.

6. Berlari

Berlari atau jogging dengan kecepatan rendah dapat menjadi pilihan olahraga yang baik setelah pulih dari sakit. 

Ini membantu meningkatkan detak jantung dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular. 

Namun, pastikan untuk memulai dengan jarak dan kecepatan yang ringan, dan perlahan-lahan tingkatkan seiring waktu.

BACA JUGA:Olahraga Untuk Menaikkan Berat Badan, Ternyata Bisa dengan Meningkatkan Metabolisme!

BACA JUGA:Olahraga yang Tepat untuk Ibu Hamil Agar Tetap Sehat

7. Latihan Kekuatan

Latihan kekuatan dengan beban ringan membantu membangun kembali kekuatan otot yang mungkin berkurang selama sakit. 

Gunakan beban yang ringan dan fokus pada gerakan yang tepat untuk menghindari cedera. 

Latihan kekuatan dapat dilakukan dengan menggunakan beban tubuh atau alat-alat sederhana seperti dumbbell.

8. Aktivitas Kardio

Mesin olahraga seperti treadmill, elliptical, atau sepeda statis adalah pilihan yang baik setelah pulih dari sakit. 

Anda dapat mengontrol intensitas dan durasi latihan sesuai kenyamanan Anda. Pastikan untuk mendengarkan tubuh Anda dan menghindari terlalu berlebihan pada awalnya.

Sekarang kalian sudah tahu mengenai jenis olahraga yang tepat usai sakit, silakan untuk dilakukan dan dapatkan pemulihan cepat. (okt/*)

Sumber: