7 Jenis Olahraga untuk Lansia dan Manfaat Kesehatannya

BACA JUGA:Rekomendasi Olahraga untuk Meninggikan Badan dengan Cepat dan Mudah

BACA JUGA:Waktu yang Tepat untuk Olahraga Yoga, Begini Penjelasan Lengkapnya!

2. Bersepeda

Bersepeda merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan kekuatan tulang dan sendi sambil menjaga kesehatan jantung. Penting untuk selalu menggunakan perlindungan, seperti helm, guna mencegah cedera. Selain itu, penting juga untuk menyesuaikan ketinggian sadel dan pegangan sepeda sesuai dengan postur tubuh.

3. Berdansa

Menari dengan irama musik yang menyenangkan tidak hanya menjadi kegiatan yang menghibur tetapi juga bermanfaat untuk menjaga keseimbangan dan kebugaran tubuh.

4. Berenang

Olahraga berenang merupakan pilihan yang sangat baik untuk lansia karena dapat meningkatkan kekuatan otot dan sendi, meningkatkan aliran darah, serta memberikan manfaat kesehatan untuk jantung, otak, dan paru-paru.

5. Pilates

Meskipun umumnya dianggap sebagai latihan untuk anak muda, beberapa kelas pilates sekarang menawarkan program khusus untuk lansia. Pilates dapat membantu meningkatkan keseimbangan, kekuatan otot, energi, dan stamina. Sebelum mencoba jenis olahraga untuk lansia ini, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.

BACA JUGA:Inilah 4 Olahraga yang Cocok untuk Kesehatan Tulang dan Sendi

Sumber: