7 Kebiasaan yang Merusak Kesehatan Mental, Sering Diabaikan!

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Kebiasaan yang merusak kesehatan mental memiliki dampak serius pada kesejahteraan kita secara keseluruhan. 

Dengan menyadari dan mengubah kebiasaan-kebiasaan tersebut, kita dapat meningkatkan kesehatan mental dan menciptakan kehidupan yang lebih harmonis dan bahagia.

Jadi, apa saja kebiasaan-kebiasaan yang tanpa disadari bisa merusak kesehatan mental?

1. Kurang Istirahat 

Dalam kehidupan sehari-hari, sering kali kita tidak memperhatikan betapa pentingnya istirahat yang cukup. Kebiasaan begadang, tidur terlalu larut, atau kurang tidur secara keseluruhan bisa mengacaukan pola tidur kita dan berdampak besar pada kesehatan mental. 

BACA JUGA:Mengenal Ciri-Ciri Terkena Gangguan Kesehatan Mental Anxiety

BACA JUGA:Tak Sekadar Berkeringat, Ini Gejala Gangguan Kecemasan Pada Pria yang Sering Diabaikan

Ketika tubuh tidak mendapat istirahat yang cukup, sistem saraf kita menjadi terganggu, meningkatkan risiko stres, kecemasan, dan depresi. Dampaknya bisa membuat kita kesulitan menghadapi tantangan sehari-hari dan menurunkan kualitas hidup secara keseluruhan. 

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memberikan prioritas pada istirahat yang cukup agar dapat menjaga kesehatan mental dan fisik dengan baik.

2. Konsumsi Makanan Tidak Sehat

Pola makan yang tidak sehat, seperti sering makan makanan cepat saji atau yang tinggi gula, dapat memberikan dampak buruk pada kesehatan mental kita. Nutrisi yang kurang baik bisa mengacaukan keseimbangan kimia otak dan menyebabkan perubahan suasana hati serta menurunkan energi secara keseluruhan. 

Ketika tubuh kekurangan nutrisi yang cukup atau berkualitas, hal ini dapat mengganggu fungsi otak dan kemampuan kita dalam menanggapi situasi dengan baik. 

Sumber: