5 Alasan Mengapa Olahraga Dapat Mencegah Gangguan Kesehatan Mental

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Dalam menjaga kesehatan, tidak hanya pola makan sehat dan seimbang yang perlu diperhatikan, namun juga pentingnya melibatkan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehat untuk mencegah gangguan kesehatan mental. 

Olahraga secara teratur dapat menjaga kesehatan mental. Kombinasi antara olahraga rutin dengan gaya hidup sehat lainnya dapat memberikan dampak positif yang signifikan terhadap kesejahteraan mental seseorang.

Salah satu manfaat utama olahraga terhadap kesehatan mental adalah peningkatan suasana hati. Saat berolahraga, tubuh menghasilkan endorfin, hormon yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia dan kesejahteraan.

Selain itu, olahraga juga dapat menjadi alat yang efektif dalam mengurangi tingkat stres. Saat tubuh terlibat dalam aktivitas fisik, stres yang terakumulasi dapat dihilangkan melalui pelepasan ketegangan otot dan peningkatan aliran darah.

Alasan Mengapa Olahraga Dapat Mencegah Gangguan Kesehatan Mental

1. Meredakan Kecemasan

Olahraga memeiliki manfaat yang tidak terbatas pada kesehatan fisik saja. Salah satu alasan utama mengapa olahraga dapat mencegah gangguan kesehatan mental adalah kemampuannya dalam meredakan kecemasan.

BACA JUGA:Tips Mengatasi Gangguan Kesehatan Mental karena Masalah Keluarga

BACA JUGA:Mengenal Ciri-Ciri Terkena Gangguan Kesehatan Mental Anxiety

Ketika berolahraga, tubuh mengalami berbagai perubahan fisiologis yang dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan. Aktivitas fisik yang teratur dapat memicu pelepasan hormon endorfin, yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan". 

Tingkat hormon endorfin yang meningkat dapat memberikan efek relaksasi dan perasaan kesejahteraan terhadap seseorang, sehingga mengurangi kecemasan yang mungkin dirasakan seseorang.

Selain itu, ketika seseorang fokus berolahraga pada gerakan tubuh dan mencapai tujuan olahraga mereka, mereka cenderung melupakan perasaan cemas dan khawatir yang mereka rasakan sebelumnya.

Olahraga juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan kontrol diri seseorang. Dengan merasakan peningkatan kekuatan dan kemampuan fisiki, mereka cenderung merasa lebih yakin dalam mengatasi perasaan cemas yang mungkin timbul.

Sumber: