Waktu yang Tepat untuk Olahraga Yoga, Begini Penjelasan Lengkapnya!

Apakah itu di pagi hari untuk memulai hari dengan energi, di siang hari untuk mengatasi stres, atau di malam hari untuk menenangkan pikiran sebelum tidur, yoga dapat disesuaikan dengan jadwal harian Anda.

BACA JUGA:Inilah 4 Penyebab Munculnya Rasa Mual Saat Olahraga

BACA JUGA:Manfaat Olahraga Pound Fit untuk Menurunkan Berat Badan, Cukup Efektif!

Tips untuk Memaksimalkan Manfaat Yoga

• Konsisten

Penting untuk menjadwalkan latihan yoga secara konsisten. Meskipun waktu yang berbeda dapat memberikan manfaat yang berbeda, konsistensi dalam berlatih yoga secara teratur membantu Anda merasakan manfaat jangka panjang.

• Pilih Latihan yang Sesuai

Sesuaikan jenis yoga dengan waktu berlatih Anda. Yoga yang lebih dinamis dan energik mungkin lebih cocok di pagi hari, sementara jenis yoga yang lebih santai dan meditatif mungkin lebih sesuai untuk sore atau malam hari.

• Dengarkan Tubuh Anda

Setiap orang memiliki ritme sirkadian yang berbeda. Dengarkan tubuh Anda dan pilih waktu yang memberikan sensasi terbaik bagi Anda. 

Jika Anda merasa lebih bertenaga di pagi hari atau lebih santai di malam hari, sesuaikan jadwal Anda sesuai kebutuhan.

BACA JUGA:Inilah Sederet Manfaat Pemanasan Sebelum Berolahraga

BACA JUGA: 7 Manfaat Olahraga Rafting untuk Kesehatan Fisik dan Mental

• Pemanasan dan Pendinginan

Baik sebelum atau sesudah berlatih yoga, penting untuk melakukan pemanasan dan pendinginan. Ini membantu melibatkan otot dengan lembut dan mencegah cedera.

• Temukan Lingkungan yang Tenang

Apapun waktu yang Anda pilih, pastikan untuk berlatih yoga di lingkungan yang tenang dan minim gangguan. 

Hal ini membantu Anda fokus pada gerakan, pernapasan, dan meditasi tanpa distraksi.

Sekarang kalian sudah tahu mengenai waktu yang tepat untuk olahraga yoga, silakan untuk mulai melakukannya. (okt)

Sumber: