Manfaat Berjemur di Pagi Hari Untuk Kesehatan Tubuh

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Berolahraga di pagi hari adalah kebiasaan yang baik untuk kesehatan. Salah satu jenis olahraga yang dapat dilakukan di pagi hari adalah berjemur.

Berjemur di pagi hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.

Manfaat Berjemur di pagi Hari

Berikut adalah beberapa manfaat berjemur di pagi hari:

BACA JUGA:Manfaat Berjemur Sinar Matahari di Pagi Hari

BACA JUGA:Tak Hanya Menyegarkan, Ini 7 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan

 

 

- Meningkatkan Produksi Vitamin D

Vitamin D adalah vitamin yang sangat penting bagi tubuh. Vitamin ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot. Selain itu, vitamin D juga berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes.

Sinar matahari pagi mengandung sinar ultraviolet (UV) yang dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D. Oleh karena itu, berjemur di pagi hari dapat membantu meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh.

- Meningkatkan Suasana Hati

BACA JUGA:Lolos 7 Besar Komunitas Bergerak Pertamina, Ini Program Andalan Perwira Kilang Paraxylene Cilacap

BACA JUGA:Aset Milik Pemerintah Diminta Dimanfaatkan untuk Tingkatkan PAD Cilacap

 

Sinar matahari pagi juga dapat membantu meningkatkan suasana hati. Sinar matahari pagi dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, yaitu hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati.

Serotonin juga berperan dalam meningkatkan kualitas tidur, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan daya ingat. Berjemur di pagi hari dapat membantu Anda merasa lebih bahagia, lebih berenergi, dan lebih fokus.

- Meningkatkan Kualitas Tidur

Sinar matahari pagi juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Sinar matahari pagi dapat membantu mengatur ritme sirkadian, yaitu ritme biologis yang mengatur siklus tidur-bangun.

BACA JUGA:Ayo Berjemur Lagi! Cara Mudah Produksi Vitamin D3 Secara Alami

BACA JUGA:Tak Hanya Pagi Hari, Ini 7 Jadwal Minum Air Putih yang Bagus untuk Kesehatan!

Ritme sirkadian dipengaruhi oleh paparan sinar matahari. Oleh karena itu, berjemur di pagi hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian dan meningkatkan kualitas tidur.

- Membantu Menjaga Kesehatan Kulit

Sinar matahari pagi juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Sinar matahari pagi dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, yaitu protein yang berperan dalam menjaga elastisitas kulit.

Selain itu, sinar matahari pagi juga dapat membantu membunuh bakteri dan virus yang dapat menyebabkan infeksi kulit. Berjemur di pagi hari dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan terawat.

- Membantu Mengurangi Risiko Kanker

Sinar matahari pagi juga dapat membantu mengurangi risiko kanker. Sinar matahari pagi dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari berbagai kanker, seperti kanker kulit, kanker payudara, dan kanker prostat.

Namun, penting untuk berjemur di pagi hari dengan bijak. Berjemur di pagi hari selama 10-15 menit sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya. Berjemur terlalu lama dapat meningkatkan risiko kanker kulit.

Tips Berjemur di Pagi Hari

Berikut adalah beberapa tips untuk berjemur di pagi hari dengan bijak:

- Berjemurlah di pagi hari saat sinar matahari tidak terlalu terik, yaitu sekitar pukul 7-9 pagi.

- Gunakan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi.

- Kenakan pakaian yang menutupi kulit.

- Hindari berjemur di tempat yang terpapar sinar matahari langsung terlalu lama.

Dengan berjemur di pagi hari dengan bijak, Anda dapat mendapatkan berbagai manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh. (raf)

Sumber: