Tips Menjaga Tubuh Tetap Hangat Saat Musim Hujan, Agar Tubuh Tidak Cepat Sakit!

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Musim hujan telah datang, mengubah cuaca yang tadinya panas menjadi dingin dan lembap.

Untuk tetap sehat dan bugar, penting untuk menjaga suhu tubuh agar tetap hangat selama musim hujan.

Hal ini karena udara dingin dapat meningkatkan risiko terkena penyakit, membuat menjaga kesehatan menjadi suatu kebutuhan.

Beberapa faktor, termasuk perubahan suhu yang ekstrem, dapat menjadi penyebab tubuh lebih rentan terhadap penyakit selama musim hujan.

BACA JUGA:Musim Hujan, Bawaslu Ingatkan Potensi Logistik Pemilu 2024 Mudah Rusak

BACA JUGA:Selain Teh dan Kopi, Inilah 5 Resep Minuman Hangat yang Cocok untuk Musim Hujan!

Maka dari itu penting agar kita menjaga Tubuh tetap hangat ketika musim hujan tiba seperti saat sekarang ini.

Berikut ini beberapa tips agar  menjaga tubuh tetap hangat meski sedang dilanda Musim Hujan dan cuaca yang dingin.

1.Mencukupi Kebutuhan Cairan

 

Meskipun tubuh tidak mengalami sebanyak keringat seperti pada musim panas, tetapi penting untuk tetap menjaga hidrasi.

Perlu diketahui bahwa kekurangan cairan dapat menurunkan daya tahan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit.

BACA JUGA:Jangan Panik! Ini 6 Cara Mengatasi Aquaplaning saat Berkendara di Musim Hujan!

BACA JUGA:Simak 6 Tips Mencuci Baju saat Musim Hujan agar Tidak Bau Apek!

Anda dapat memilih konsumsi susu atau teh hangat sebagai salah satu cara untuk menjaga suhu tubuh sambil memenuhi kebutuhan cairan.

Namun, disarankan untuk tetap mengonsumsi air putih minimal 8 gelas atau setara dengan 2 liter per hari.

2.Memakan Makanan Berkalori

Tubuh Anda memerlukan sumber energi untuk menjaga suhu, terutama saat udara luar sedang dingin.

Oleh karena itu, penting untuk memastikan kebutuhan kalori terpenuhi agar tubuh dapat berfungsi secara optimal.

Disarankan untuk mengonsumsi setidaknya satu makanan yang hangat setiap harinya.

Selain itu, mencoba untuk melibatkan berbagai jenis buah, sayuran, dan makanan segar yang minim pengolahan dalam pola makan juga merupakan hal yang baik.

BACA JUGA:Tips Mengatasi Kulit Yang Kering Saat Musim Hujan!

BACA JUGA:Antisipasi Bencana di Musim Hujan, Pemprov Jateng Siagakan Personel dan Peralatan

3.Menggunakan Pakaian Berlapis

Salah satu metode lain untuk menjaga suhu tubuh adalah dengan menggunakan pakaian berlapis, terutama ketika Anda berencana keluar selama musim hujan.

Mulailah dengan pakaian tipis seperti pakaian dalam yang dapat menyerap kelembapan.

Kemudian, tambahkan lapisan berupa kaus tebal atau sweater, dan lapisan terakhir mengenakan jaket sebagai lapisan terluar.

Dengan tiga lapisan ini, biasanya sudah cukup untuk melindungi tubuh dari rasa dingin. Tambahkan lapisan tambahan jika Anda masih merasa kedinginan.

BACA JUGA:Tips Liburan Saat Musim Hujan Agar Tetap Aman dan Nyaman

BACA JUGA:Bakso Paling Enak di Purwokerto yang Cocok Disantap Saat Musim Hujan

4.Berolahraga

 

Berjalan atau berlari bisa menjadi metode untuk memanaskan tubuh, Jika cuaca terlalu dingin di luar, alternatifnya adalah berolahraga di dalam ruangan, seperti melakukan sit up dan push up.

Selain berfungsi sebagai pemanasan tubuh, olahraga ringan ini memiliki manfaat membangun massa otot dan membakar kalori.

Aktivitas fisik ringan juga dapat meningkatkan suhu tubuh Anda, setidaknya sementara waktu.

Penting untuk menjadwalkan rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari guna mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

BACA JUGA:Cara Efektif Atasi Atap Bocor Saat Musim Hujan

BACA JUGA:Inilah Beberapa Starter Pack yang Wajib Dibawa Pemotor Saat Musim Hujan

5.Mengkonsumsi Makanan Pedas

 

Siapa sangka makanan pedas memiliki manfaat untuk menjaga kehangatan tubuh selama musim hujan adalah dengan mengonsumsi makanan pedas.

Biasanya, setelah mengonsumsi makanan pedas, tubuh akan mengeluarkan keringat yang membuat Anda merasa hangat, Efek ini mengurangi rasa dingin yang mungkin dirasakan sebelumnya.

Berikut beberapa tips untuk Anda agar memiliki tubuh yang tetap hangat saat musim hujan dan cuaca sedang dingin, juga agar menjaga metabolisme tubuh tetap kuat dan terhidar dari penyakit.

Karena yang terpenting dalam menghadapi musim hujan adalah memiliki tubuh yang fit dan selalu menjaga kesehatan dengan baik, sehingga tubub tidak rentan sakit. (aef/*)

Sumber: