7 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental Penyintas Gangguan Bipolar, Banyak Pilihan!

Produk susu rendah lemak seperti yogurt dan kefir mengandung probiotik yang dapat meningkatkan kesehatan usus. 

Keseimbangan mikroba dalam usus telah terkait dengan kesehatan mental yang baik, dan penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

BACA JUGA:8 Manfaat Shopping untuk Kesehatan Mental

BACA JUGA:7 Cara Pemulihan dari Gangguan Kesehatan Mental Sosial Anxiety, Jangan Khawatir!

7. Makanan Kaya Vitamin D

Vitamin D memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mental, dan kekurangan vitamin D telah terkait dengan risiko yang lebih tinggi untuk gangguan bipolar. 

Makanan kaya vitamin D termasuk ikan berlemak, telur, dan produk susu yang diperkaya vitamin D.

Dalam mengelola gangguan bipolar, penting untuk memperhatikan tidak hanya terapi medis dan psikologis, tetapi juga diet dan nutrisi. 

Memilih makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan memperbaiki suasana hati pada penyintas gangguan bipolar. 

Omega-3 asam lemak, sayuran hijau, buah-buahan beri, protein seimbang, karbohidrat kompleks, produk susu rendah lemak, dan makanan kaya vitamin D adalah beberapa pilihan makanan yang dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental. 

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk merencanakan diet yang sesuai dengan kebutuhan individu dan kondisi kesehatan mental yang spesifik. 

Dengan perawatan yang holistik dan komprehensif, penyintas gangguan bipolar dapat memperbaiki kualitas hidup mereka dan meraih kesejahteraan mental yang lebih baik. (okt)

Sumber: