4 Manfaat Lari yang Berdampak Baik untuk Kesehatan Mental

Latihan aerobik seperti lari telah terbukti efektif dalam mengurangi gejala depresi dan meningkatkan perasaan kebahagiaan. 

Selain itu, merasa prestasi setelah menyelesaikan latihan yang keras juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri seseorang.

BACA JUGA:Kehilangan Orang Tersayang Menjadi Penyebab Gangguan Kesehatan Mental yang Berbahaya

BACA JUGA:Sering Menghindari Aktivitas Sosial? Itu Gejala Gangguan Kesehatan Mental Skizoid

3. Membantu Mengatasi Kekhawatiran dan Pikiran Negatif

Lari juga dapat membantu mengatasi kekhawatiran dan pikiran negatif yang mungkin mengganggu kesehatan mental seseorang. 

Saat kita fokus pada langkah-langkah kita dan ritme pernapasan kita selama lari, kita dapat melupakan masalah yang ada dan merasa lebih terhubung dengan tubuh kita sendiri. 

Aktivitas fisik ini juga memungkinkan kita untuk merenungkan solusi atas masalah yang dihadapi atau menciptakan ruang untuk penerimaan diri sendiri dan kedamaian batin.

BACA JUGA:Mengenal Tanda Kesehatan Mental Menurun dan Cara Mengatasinya

BACA JUGA:7 Rutinitas Pagi untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Tidur yang cukup dan juga berkualitas pun sangat penting dilakukan untuk kesehatan mental yang optimal. 

Lari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan merangsang produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur pola tidur dan memastikan tidur yang nyenyak. 

Selain itu, aktivitas fisik yang teratur juga dapat mengurangi insomnia dan meningkatkan kemampuan kita untuk tidur lebih cepat dan lebih lama.

Sumber: