Peran Olahraga dan Aktivitas Fisik Dalam Meningkatkan Kesehatan Mental

Endorfin ini dapat membantu mengurangi gejala depresi dengan meredakan stres, meningkatkan mood, dan meningkatkan perasaan kesejahteraan secara keseluruhan.

BACA JUGA:Anxiety Disorder: Tanda-tanda Pada Kesehatan Mental yang Penting untuk Diperhatikan

BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Mental Anak Broken Home

Selain itu, olahraga juga dapat menyediakan distraksi positif dari pikiran yang negatif dan siklus pemikiran berulang yang sering terkait dengan depresi. 

Fokus pada gerakan tubuh dan pernapasan saat berolahraga dapat membantu mengalihkan perhatian dari pikiran yang merugikan.

Selain manfaat fisik dan neurokimia, olahraga juga dapat memberikan perasaan pencapaian dan kontrol yang dapat meningkatkan rasa harga diri dan kepercayaan diri, hal ini merupakan aspek penting dalam mengatasi depresi.

5. Meningkatkan Mood

Olahraga dan aktivitas fisik dapat secara signifikan meningkatkan mood seseorang. Ketika seseorang berolahraga, tubuh melepaskan endorfin, hormon alami yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia dan relaksasi. 

Endorfin ini bekerja sebagai pereda stres alami yang membantu meredakan kecemasan dan meningkatkan mood secara keseluruhan.

Selain manfaat neurokimia, olahraga juga dapat memberikan perasaan pencapaian dan kontrol yang meningkatkan rasa percaya diri dan meningkatkan mood seharian.

6. Meningkatkan Interaksi Sosial

Olahraga dan aktivitas fisik merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan interaksi sosial. 

Melalui partisipasi dalam olahraga, seseorang memiliki kesempatan untuk bertemu dan berinteraksi dengan orang-orang yang memiliki minat dan tujuan yang sama.

Bergabung dengan tim olahraga, klub kebugaran, atau kelas olahraga dapat membuka pintu untuk membangun hubungan sosial yang kuat. 

Interaksi dengan sesama anggota tim atau peserta kelas tidak hanya meningkatkan perasaan koneksi, tetapi juga dapat memberikan dukungan sosial yang penting dalam mencapai tujuan.

Sumber: