8 Cara Mengatasi Gangguan Kesehatan Mental GERD Anxiety Secara Alami, Solusi yang Efektif untuk Kesehatan Ment

3. Hindari Konsumsi Kafein dan Alkohol

Kafein dan alkohol adalah dua zat yang dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperburuk gejala GERD. 

Mengurangi atau menghindari konsumsi kafein dan alkohol dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan gastrointestinal dan meningkatkan kesehatan mental Anda secara keseluruhan.

BACA JUGA:Tips Menjaga Kesehatan Mental saat Berpuasa

BACA JUGA:Manfaat Susu untuk Kesehatan Mental

4. Praktek Teknik Relaksasi

Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres yang dapat memperburuk gejala GERD. 

Melakukan latihan relaksasi secara teratur dapat membantu menenangkan sistem saraf Anda, mengurangi ketegangan otot, dan memperbaiki pola tidur Anda.

5. Olahraga secara Teratur

Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan gastrointestinal Anda dan mengurangi risiko terjadinya gejala GERD. 

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda dapat membantu meningkatkan peredaran darah, memperbaiki pencernaan, dan mengurangi kecemasan secara alami.

6. Hindari Merokok

Merokok dapat merusak saluran pencernaan Anda dan meningkatkan risiko terjadinya gejala GERD. 

Selain itu, nikotin dalam rokok juga dapat meningkatkan kecemasan dan stres, yang dapat memperburuk kondisi mental Anda secara keseluruhan. 

Menghentikan kebiasaan merokok dapat membantu meningkatkan kesehatan gastrointestinal dan kesehatan mental Anda.

Sumber: